毎日することの一つに食事があると思います。
どんな食事をするかで体の調子は良くも悪くも変わっていきます。
今回は偏頭痛に効くとされる食べ物を紹介していこうと思います。
頭痛の種類
頭痛には風邪による頭痛や脳の病気による頭痛以外に
大きく分けて三種類あります。
①偏頭痛
頭の片側、たまに両側が、ズキズキ、と脈打つような痛みがあります。
痛みの程度も人によっては仕事などに支障をきたす事や寝込んでしまうほどの痛みもあります
②緊張性頭痛
首回りの筋肉、頭の横の筋肉が緊張して凝り固まって、締め付けられるように痛く、持続した痛みを伴うことがあります。
③群発性頭痛
いつ起こるかわからない頭痛で、一定期間集中して起こる頭痛です。
頭の片側が痛みます。痛みの頻度は1~2か月ほど集中してほぼ毎日起こります。
痛みとしては殴られたような激烈な痛みがあり、頭痛の中でも群を抜いています。
見分け方
首こりや肩こり以外ではなった頭痛や痛みがズキズキ、脈を打つような痛み方なら偏頭痛として対処していきましょう。
実は患者さんの主観でしか偏頭痛と緊張性頭痛を見分けられないんです。
原因
偏頭痛が起こるのは脳内の血管が拡張したためと言われています。
脳の血管が拡張すると、脳神経の中で一番大きい三叉神経が圧迫され刺激を受けたことによって痛みを引き起こす炎症物質が血管の周りに放出され炎症が起こります。
この炎症が神経を刺激して痛みを感じるとも言われています。
なのでなるべく脳の血管を拡げないようにすると予防できると言われています。
◎頭痛に効果があるといわれている食べ物
・マグネシウム
偏頭痛は血管が収縮して血流の流れが悪くなり 痛みとして出ると言われているので、摂取し血管を緩やかにします。
大豆、ナッツ、アーモンド、いわし、こんぶ、ひじき、など
・ビタミンB2
脳の血管や神経の興奮を鎮めて痛みが出ないようにする効果があります。
うなぎ、レバー、納豆、さば、まいたけ、魚肉ソーセージ、など
・トリプトファン+ビタミンB6
血管の拡張や収縮は自律神経という神経が行っているのでこの神経を正常に働かせる栄養素を摂れば
偏頭痛に効果があります。
トリプトファンは肉、魚、牛乳、豆腐、納豆、卵、ごま、など
ビタミンB6はレバー、マグロ、バナナ、アボカドなど
×頭痛を悪化させるといわれている食べ物
チラミンと呼ばれる物質は血管を収縮させる物質が入っている食べ物は頭痛の原因となります。
チョコ、チーズ、ぶどう、アルコールなどに入っていますので摂る際は注意してください。
これでつらい頭痛を抑えられたら良いのですが、
抑えられない場合は何か別の原因が考えられるので一度ひろ接骨院 高槻院へご相談下さい。
不眠症も完治。バリバリ仕事ができるようになりました
※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。
今では頭痛はなくなり、肩こりも軽くなってきました
A・N様
仕事でパソコンをよく使うため、慢性的な肩こりでした。それが頭痛を伴うようになったので、こちらに寄せていただきました。姿勢の悪さや身体のゆがみからも症状が出ることを教えていただき、日頃から気をつけるようになりました。治療しながら、丁寧に説明して下さるので、安心して通院することができました。また、今では頭痛はなくなり、肩こりも軽くなってきました。自宅でできるストレッチなどをもっと頑張って、ゆがみもとっていきたいです。いつも笑顔の先生方と山村さんに感謝です。
※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。
頭痛がなくなったことですごく気分がラクに
父が通院していたので、勧められてこちらに来ました。
来院したときは、毎日頭痛・首の痛み・肩こりに悩まされていました。今までも何度かちがう接骨院に行ったのですが・・・その時はよくなるけどまたすぐしんどくなって、頭痛になってしまうといった感じでした。
こちらに来て、初めにみていただいたときは、肩とか首を直接さわらないので正直大丈夫かな?治るかな?と疑っていました。
しかし、何度か通っているうちに自然と毎日でていた頭痛がなくなって首の痛みもなくなりました!!
肩はまだこってるなぁー重いなぁと思うことがありますが。頭痛がなくなったことですごく気分がラクになりました。先生は若いのに、小さな変化にすぐ気づいてくれるし、アドバイスをくれるので信頼しています!!他スタッフさんも仕事に一生懸命でくる度、元気をもらえます。これからも、よろしくお願いします。
窪田 渚様 高槻市 20代 女性
※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。
T・H様
私は劇的に治療効果が出た者の一人だと思います。
実は2年近く発作に苦しんでいました。
一定周期でやってくる発作は激しい頭痛と嘔吐を伴い、酷い時は顔が腫れ上がり治るまで平均3時間かかりました。同時に不眠症で2時間以上眠れなかった。
病院で精密検査を2回も受けましたが原因特定に至らず。
大学病院で頭痛専門医に相談したところ、「群発性頭痛及び三半器官と交感神経異常」という病気が判明。
治療方法がなく検査入院を勧められ、仕事を休職することも考えた。
医学誌によると発作の頭痛レベルはクモ膜下出血に相当するとあり、発作の苦しみは尋常ではありませんでした。
同周期に腰痛もあったのでデパートでよく見かける29XX円のマッサージ店へ相談したところ「うちでは手に負えない。整体か整形外科へ行って下さい」と言われた。
それで、ひろ接骨院へ来ることになったのです。最初に言われました「体が曲がっているから矯正しましょう」と。
半信半疑でしたが、通院1ヶ月で発作がピタリと止まった。
あれから一年、不眠症も完治。バリバリ仕事ができるようになりました。