私たちの日常生活で、当たり前の様にスマートフォンやパソコンなどを使用し、より一層便利な世の中となりました。しかし、この便利な生活によって、今まで以上に身体の不調に悩まされる方が増えています。その中の一つとして、頸が真っ直ぐになる「ストレートネック」です。今回は、ストレートネックの原因や症状・改善方法についてお伝えしていきます。もしかしたら、私はストレートネックかも？と気になっている方は、この記事を読むことで何かしらのお役に立てて頂けたら幸いです。
ストレートネックとは？
ストレートネックとは、その名の通り頸が真っ直ぐになっていることを言います。
※ストレートネック＝頸がまっすぐに歪んだ状態を示す言葉ですので病名ではありません。
「真っ直ぐなら問題ないのでは？」と思う方もいるかもしれませんが、実は下記の図の様に、正常な頸の状態は弓のように後方に反った形なのです。本来、この形がバネの役割をして頭の重さを分散させているのですが、ストレートネックになると、頭の重さが全て頸や肩にかかります。これによって、頸や肩の筋肉・神経に大きな負担がかかり、さまざまな症状が現れるのです。
ストレートネックの原因と症状とは？
ストレートネックはどのようなことが原因で起こるのでしょうか？
ストレートネックになるきっかけとして、先程もお伝えした、パソコンやスマートフォン等を使用する事で、身体の姿勢が猫背になってしまう状態が続くことがきっかけの一つとして挙げられます。
猫背の姿勢が続くと頭を支えている頸に一番負担をかけてしまいます。このまま頸に負担がかかり続けた結果、ストレートネックにより引き起こされる状態で怖いのが自律神経が乱れてしまうことです。なぜかというと、後頭部から頸にかけて自律神経は密集しています。そこに負担がかかることで自律神経の乱れを引き起こしてしまうと以下の症状が引き起こされてしまいます。
・頭痛がする
・肩コリ、頸コリ
・めまい、ふらつき感がある
・耳なり
・寝違いを繰り返す
などが挙げられます。
また、頚は身体のバランス調整を司るセンサーも密集しており、頚の負担により身体がゆがみやすく、より一層症状を悪くしてしまいます。
ストレートネックによる症状を改善させる 2つの方法とは？
１深呼吸をする
ストレートネックを引き起こす大きな問題として猫背が考えられます。深呼吸をする事で自律神経の乱れを整えるだけでなく猫背姿勢も改善するので是非やってみてください。深呼吸のやり方のポイントは
「胸を張るイメージで４秒かけて大きく吸って１秒息を止めて９秒かけてゆっくり吐く」
これを5回から7回繰り返します。
このポイントを押さえて実施する事で身体がリラックスし、緊張状態が緩和され猫背や自律神経の乱れが改善されやすくなります。
２お風呂につかる
お風呂につかることで身体の血流もよくなるため頸だけでなく全身の筋肉のコリも緩和されてきます。
入浴をする事で存分に汗をかく事ができ、また汗をかくことで気分もリフレッシュできます。できるだけ３８～４０度くらいの、ぬるめの温度で１５分ぐらいの入浴時間が効果的です。
寝る１時間前までに入浴すると心身共にリラックスでき、自律神経も整います。
まとめ
いかがでしたか？
今回の記事ではストレートネックに関しての内容についてお伝えしました。
スマートフォンやパソコンを使用する時は、うつむいた姿勢になりやすいなど日々の生活での積み重ねなどが、ストレートネックを引き起こしてしまう要因の一つです。日常生活を変えることはなかなか困難だと思いますが、今回お伝えした改善法を少しずつ実践してみることで何かしらの変化があるのではないかと考えます。
ストレートネックでお悩みの方が改善するように、当院でも全力でサポートさせて頂きますのでお困りの方はお気軽にお問合わせください。
