今回は、めまいに効果的なツボ(経穴)を6つご紹介します。

めまいの原因は、三半規管の問題や脳への血流低下や自律神経の乱れなど様々です。

病院の検査等で異常が見つからなかった又は、お薬に頼らず自身で何とかしたいとうい方は是非試してみて下さい。

・平衡感覚を戻すツボ(完骨)

・血流を整えるツボ(天柱)

・疲労を軽減させるツボ（外関）

・全身の気の流れや血流改善（翳風）

・めまいの名穴といわれるツボ(足臨泣)、(関衝)　この6つのツボを紹介していきます。

完骨（かんこつ)

＜ツボの場所＞

耳の後ろの乳様突起（耳の後ろにある膨らんでいる部分）指1本分上の、後ろ側のくぼみです。 そこが「完骨（かんこつ）」です。

＜押し方＞

①中指を使って気持ち上の方向に押しましょう。※ゆっくりと弱い力で押すこと

②ゆっくり5秒間押し、ゆっくりと戻します。 ※呼吸は止めずにゆっくりと、そして目は瞑っておきましょう。 5秒を1回として、5〜10回を行いましょう。

こっている人は耳に響く感じがあると思います。首こり肩こりにも効くので、是非試してみてください。

天柱(てんちゅう)

<ツボの場所>

まず後頭部を中指で触るとぽこっと首と頭の境目に凹みがあると思います。

そこの横の筋肉が盛り上がっているところのちょっと外側にあります。

筋肉を押さないようにしましょう。簡単に言うと首の後ろにある筋肉の外側で、髪の生え際にあります。

ずーんと響く感じが無かったら天井を向くように首を上に傾けたり下に傾けたりするとピタッとはまる感じのツボがあるはずです。

中指で当てて首を動かしましょう。

押すだけより頭を動かしながら押した方が効きます。

＜押し方＞

①※ゆっくりと弱い力で押すこと

②中指を当てて首を上に傾けるように動かしピタッと気持ちいいくらいのところで頭をとめてそこでキープしながら。ゆっくり5秒間押し、ゆっくりと頭を戻します。 ※呼吸は止めずにゆっくりと、そして目は瞑っておきましょう。 5秒を1回として、5〜10回を行いましょう。

目や首の前や肩のほうに響く方もいらっしゃいます。

寝転がってやるとやりやすいと思います。

何でも効くと言われ、眼精疲労、肩こり、首こり、めまいはもちろん、鬱などのメンタル系にも効果のある万能ツボです。

是非試してみてください

外関（がいかん）

＜ツボの場所＞

手の甲と手首のシワから指３本分の場所にあるツボ が「外関（がいかん）」です。

＜押し方＞

①親指を使って気持ち上の方向に押しましょう。※ゆっくりと弱い力で押してください

②ゆっくり5秒間押し、ゆっくりと戻します。 ※呼吸は止めずにゆっくりとそして目は瞑っておきましょう。 5秒を1回として、5〜10回を行いましょう。

触れることで自律神経が整うとされていて、めまいだけでなく、疲労・頭痛の軽減にも効果的なツボです。

翳風（えいふう）

＜ツボの場所＞

耳たぶの後ろのへこんだところにあるツボ

口をあけるとくぼむ

＜押し方＞

①人差し指もしくは中指を使って気持ちいいと感じる程度にゆっくり押しましょう。

②ゆっくり5秒間押し、ゆっくりと戻します。 ※呼吸は止めずにゆっくりとそして目は瞑っておきましょう。 5秒を1回として、5〜10回を行いましょう。

触れることで全身の気の流れや血流の促進に効果的で、めまいだけでなく、頭痛・肩こり・くま・くすみなにも効果的なツボです。

足臨泣（あしりんきゅう）

＜ツボの場所＞

足の甲の小指と薬指の間に指を当てて、 足首に向けて小指の薬指の２本の骨の間をなぞっていくと、 骨の交わるところがあり、そこが足臨泣となります。

＜押し方＞

親指の腹の先で、指の方から関節(交わったところ)に向けて方へ押しこむように入れます。

かなり痛みを感じる人もいるのでゆっくりと３秒～５秒押さえます。 ※どちらの足で行っても大丈夫です。

5秒を1回として、5〜10回を行いましょう。

めまいの他に頭痛、眼精疲労、足のつりにも効果があるといわれており、

眠気覚まし、集中力を高めたい時にも効果的なツボと言われています。

関衝（かんしょう）

＜ツボの場所＞

薬指の横の小指側、ちょうど爪の生え際の外側にある凹んだ部分にあります。

薬指を人指と親指で挟み込み、爪の付け根の方向へ沿っていくと、薬指の爪の生え際の横ある凹んでいる部分です。
＜押し方＞

少し痛いと感じる程度が良いと思います。 ※親指と人差し指でつまむようにすると押しやすいです。

パソコンの使い過ぎ・精神的ストレスが原因で引き起こされるめまいによく効きます。

まとめ

今回お伝えしたのは、日々のセルフケアでもあり対処法の一つです。

大切なことは、やはり日常生活の質になります。質のいい食生活や睡眠、日々のストレスの発散です。

もし、めまいで悩まされいる方は、この機会に日常生活も振り返ってみてはいかがでしょうか？めまいという症状(結果)があるという事は、必ず原因があります。

あなたがめまいに囚われない充実した生活が送れますように。

ひろ接骨院　高槻院