突然のめまいに襲われたことはありませんか？
ひと口にめまいと言っても、様々な原因や症状があります。
原因によってめまいと同時に頭痛や耳鳴り、吐き気を併発することもあります。
今回は、めまいが起こる原因と改善させるセルフケアを３つお伝えします。
めまいはなぜ起こるのか？
立ち上がった時の突然のめまい、多くの人が経験したが事あるのではないでしょうか。少しの間座っていれば回復する軽いものもありますが、ひどいものになると一日中立ち上がることができなかったり、気持ち悪くて何も食べれないこともあります。もしかしたら脳に異常があるのかと心配にもなりますが、実はこれらのほとんどが「自律神経」に原因があることをご存知でしたか？
ストレスを感じずに生活していくことが難しい現代社会で、良好な人間関係を保ちながら健康管理をすることが、思ったよりも難しいと思う人も多いかもしれません。この様な様々なストレスが、自律神経を乱す大きな要因になることから、多くの人がめまいに悩まされています。
めまいの症状・原因について
めまいの大きな原因のひとつは、ストレスなどからくる「自律神経」の乱れです。めまいだけでなく、吐き気や耳鳴り、頭痛などをともなっている方も多いです。ここでは、自律神経からくるめまいの症状や原因をお伝えしたいと思います。
めまいの症状
めまいには次の2種類があります。
①浮動性めまい・・・体がフラフラするように感じる
②回転性めまい・・・自分自身もしくは周囲がぐるぐる回るように感じる
立ち上がった瞬間に気が遠くなる感じがしたり、ふらついたり、歩いていてもフワフワと浮いている様に感じる、まっすぐ歩いたり姿勢を保つことが困難になるなど様々な症状を引き起こします。
めまいの原因
めまいの原因は、脳や耳に問題がある方は少なく、むしろ日常生活のストレスなど「疲労の蓄積」が、自律神経のバランスを崩してしまう事で身体を歪ませてしまい、脳や耳への血行の悪さや自律神経のバランスが崩れて引き起こさされていることが原因として考えられます。
めまい以外にも、激しい頭痛や手足のしびれ、または、ろれつがまわらないといった症状がある場合は、脳に問題が起きていることがあるため、早めに医師の診察をうける事が最優先とされます。
「めまい」を改善させるセルフケア
それでは、めまいを改善させる３つのセルフケアをお伝えします。
①深呼吸をする
めまいを引き起こす原因の一つとして脳の酸素不足が挙げられます。そのため、深呼吸を心がけて酸素を体中に取り込む事で、自律神経も整えられめまいが改善されやすくなります。
＜深呼吸のポイント＞４秒かけて吸って１秒止めて９秒かけてゆっくり吐く
このポイントを押さえて実施する事で身体がリラックスし、緊張状態が緩和され身体の不調が改善されやすくなります。
②お風呂でリラックス！
お風呂の時間は、睡眠とならんで一日の中でもっとも副交感神経が優位になる時です。
できるだけ３８～４０度くらいの、ぬるめの温度で１５分ぐらいの入浴時間が効果的です。
もちろんこの温度や時間は目安です。
ご自身が「気持ちいい～」と感じる温度と時間にしましょう。
ちなみにお風呂に入るのは、「食後１時間以上たった時」で「寝る１時間くらい前にお風呂から出る」というのが
効果的と言われています。
③水分をこまめにとる！
水分をとることで、胃や腸を刺激するので、自律神経を整えるために効果的な方法です。
ただ水分といっても、身体が温まるものがおすすめです。
お白湯、生姜湯、ウーロン茶など、体が温まる飲み物を選ぶ様に心がけましょう。
おススメの飲み方は、朝起きた時と寝る前に５０℃から６０℃ぐらいのお白湯を１５０ccぐらい
ゆっくり飲んでみてください。
日常生活での当たり前の行動が乱れてしまう事が、最も「めまい」を引き起こす要因です。
この３つのセルフケアを意識してする事でお身体に何かしらの変化があるはずです。
めまいでお悩みの方に少しでもお役に立ち、毎日を快適に過ごせるように願っています。
１ヶ月後にはすっかり肩の痛み、頭痛もなくなっていました
※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。
匿名希望 60代 女性
<主症状> めまい・肩こり・頭痛
目まい、片頭痛に悩んでいた頃、ちらし広告を見て通院し始めました。
施術して頂いて１ヶ月程後にはすっかり肩の痛み、頭痛もなくなっていました。
とは言え、長年使ってきた身体まだ小さな身体の不調は見え隠れしていますので、今後ともお世話になり自分の身体に自身が持てるようになりたいと思っています。