パソコン作業による肩こりは、姿勢を少し変えると解消する！？

ずっとパソコンを操作していて首から肩にかけて痛だるさが出てきた経験はないですか？

それはずっと同じ姿勢をしている事で同じ筋肉に負担がかかり、血行が悪くなり肩や首がこってしまうからなんです。

実は同じ姿勢を保てる時間は30分しかないと言われています。

それ以上同じ姿勢を続けていると知らず知らずのうちに体を痛めたり、疲れて筋肉が固くなってきます。

間違った姿勢でパソコンを操作していると、肩・首に負担がかかり、いつまでたっても肩こりが治りません。

そこで今日は身体に負担がかかりにくい姿勢とかかりやすい姿勢についてお伝えします。

これに気をつければ肩こりは予防できます。

肩・首に負担がかからない正しい姿勢を身につけましょう。

◎正しい姿勢

椅子に深く座りあごを引く。

頭が糸で引っ張られているイメージをして背筋を伸ばす。

左右の肩甲骨をやや内側へ寄せる。

またこの時、足をしっかり床に付けておくと身体が安定し、姿勢維持に効果があります。

×悪い姿勢

・あごを突き出し首が前に出ている

・背中が丸まっている(猫背になっている)

・肩甲骨が外に広がっている

パソコン作業が原因の肩こりには、長時間同じ姿勢でいるからという理由だけでなく、あごを突き出し首が前に出て首に負担がかかることが原因になっていることが多くあります。

疲れやすい姿勢をやめて負担が分散しやすい正しい姿勢をとったり、

こまめに姿勢を変えたりすると肩こりが予防できます。

パソコンに向かう事が肩こりの原因になると分かっていても、パソコンに触らないと仕事にならない。

そんな方が我慢に我慢を重ねた結果、肩こりを慢性化させるケースがとても多いです。

姿勢を意識してもなかなか改善しない。

それは姿勢の悪い原因が骨盤の歪みが原因だったり、疲労の蓄積が原因のものかもしれません。

そんな時は、ひろ接骨院　高槻院にぜひご相談ください。

最後までお読み頂きありがとうございました。

どの症状も軽減し、体も軽くなり、以前より疲れにくくなったように思います

Y・M様　３０代　女性

<主症状>　顎関節症・めまい・首、肩こり

体の不調(アゴの痛み、肩こり、首こり、フワフワした感じが続く）があり、来させて頂きました。続けて見て頂く中で、どの症状も軽減し、体も軽くなり、以前より疲れにくくなったように思います。自転車に乗るだけでつらかった首や肩も軽くなり、前のように自転車にも乗れるようになりました。骨盤、身体のゆがみが症状につながっていることも知り、自分の体のことについて理解が深まったことも良かったと思います。
又、症状だけでなく、全身の状態や生活環境についてもトータルで話を聞いて下さることが、とても嬉しいです。自分の生活環境の中でどのようにすれば症状の軽減につながるのかなど、アドバイスをして下さるので、ありがたく思っています。

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。