ストレスを受けないための思考パターンとは？

こんにちは。

ひろ接骨院です。

突然ですが、このようなことありませんか？

身体の緊張が抜けない

昔から肩が上げってしまう癖がある。

学生時代から頭痛もちである。

もう肩こりは慣れたので気にならない。

昔から冷え性で悩んでいる。

自分を表に出すことができない。

他人の視線ばかり気にしてしまう。

過去の失敗が頭から離れない。

上記の症状や心理はすべてメンタルの問題が関わっているかもしれません。

身体に不調は、身体からのメッセージであり、本当の自分の生き方やあり方から逸脱しているという警告サインです。その警告サインを見て見ぬふりをしていませんか？「肩こりにはもう慣れた」このような状態は感覚がマヒしてしまい、様々な不定愁訴が起こってしまう可能性があります。そのようにならないためにも今不調に感じている身体のサインに目を向けることが大切です。心の問題は肉体（身体）に現れ、肉体の問題もまた心（表情・声・感情）に現れます。そのメカニズムとストレスを最小限になるような考え方をお伝えします。

心と肉体（身体）は表裏一体

任されたプロジェクトの仕事が終わらず、持ち帰り残業をしても終わらない。そんな毎日が続くと、身体は精神的にも肉体的にも疲労が蓄積します。寝ている間にも仕事のことが頭から離れず、睡眠の質も低下します。そうなると、身体は十分な回復ができず、肉体疲労が溜まり、姿勢不良を起こします。そして、精神的ストレスにより、交感神経が優位となり、内臓のコントロールができず、内臓の機能が低下し、胃下垂、便秘下痢などの内臓からの不調が現れます。すると内臓の不調が関連する筋肉の弱化を起こし、姿勢不良を起こします。

元気がない人、お腹を壊している人、悲しい思いをした人を、イメージしてみてください。

身体が丸まり、猫背のような姿勢をイメージできますよね。

例えば別れ話を持ち掛けられた時の悲しさは身体が丸まり悲しさを体で表現するように猫背のような姿勢に反映され、お腹を壊している時は気分がすぐれないように身体的な不調また心に反映されます。

肉体的な疲労によって症状が起きている状態であれば十分な休息とりましょう。

ストレスは解消するのではなく、受けない

「本当はしたくないのに」

自分にできること、できないことを決める。人に頼まれごとをされると、断れない。日本人はそんな気の優しい人が多いと言われています。同時に自分の意見を表に出さず、何でもかんでも受け入れてしまう傾向があります。嫌われたくないから請け負ってしまう。それは本当の自分を否定してしまう行動になります。その結果いいこともあるかもしれません。しかし、何でもかんでも請け負ってしまうと断りづらくなってしまい、結果的に請け負いきれない量になってしまいます。身体を壊してからでは遅すぎるので、自分の気持ちを尊重し、ＹＥＳ/ＮＯが言えるようになりましょう。あなたは自分の意見を言ってもいいのです。

「この人のために」

あなたの人生の主人公はあなたです。時に、自分の人生の主人公が他人になっていたり、仕事になっている人がいます。仕事が主人公になっている人は、ある日突然仕事が無くなってしまった時に、空虚感に襲われたり、生きる意味がなくなってしまう大きなストレスを抱えてしまいます。

そして誰かに嫌われたくないから好かれるような生き方をすると、自分の人生の主人公が「誰か」になってしまう現象が起きます。常に人生の主人公や、自分の人生の操縦席には「自分」が座っている状態でいましょう。大切なのはありのままの自分です。誰かに好かれるような生き方をしていると、背伸びをしているストレスなどに疲弊してしまい、気づかぬ間に不調が起こってしまいます。それは親、友人、恋人、上肢、部下など様々です。

今の自分はありのままの自分なのか、一度見つめ直し、ありのままの自分に気づき、「頑張り過ぎなくても、ありのままの自分でいい」と思うだけで、肩の荷が下りて楽に過ごせるようになります。