テーマにもあるよう今日は

太ももの筋肉の張りのケアをご紹介します。

早速ですがみなさんは太ももが張ったときってどうしていますか？

ほったらかしの人もいると思いますが

マッサージでほぐしたり、ストレッチをして緩めるのが

多いのではないでしょうか？

ツボの知識を知っていれば

ストレッチやマッサージよりも時短で簡単なケア

できるのでお話していきます。

よければ最後までご覧ください。

ツボとは東洋医学の考え方の１つで

ざっくり言うと「身体の反応点」です。

ツボは身体に３６５穴あると言われ

１４の流れに沿って分布しています。

そのツボが通る道を「経絡（けいらく）」といい

気（エネルギー）の通る場所になります。

その気（エネルギー）の流れが悪くなると

筋肉や内臓など身体に不調をきたすと

東洋医学では考えられています。

ツボがなぜ効果的かというと

自律神経と関係しているからです。

仕事や家事、学校など活動時に働く交感神経と

睡眠や食事など休息時に働く副交感神経のバランスが崩れていると

症状が起きやすくなります。

ツボを刺激することでその自律神経のバランスを

整えることができるので変化がみられるのです。

詳しくは以下のような仕組みになっています。

太ももの張りといっても

前、横、後ろなど人それぞれ違いますよね。

同じように部位によってアプローチするツボが変わってきます。

太ももの筋肉の張りですが今回は

手にあるツボをご紹介していきます。

ツボのケア方法としては

太ももの張りと同じ側のツボを使います。

（例）右太ももの前の張り➡右の大腸経のツボ（合谷）を刺激

刺激方法としては

親指を使って痛すぎないよう指圧を10秒～20秒ほど

続けてしてあげてください。

また市販のお灸を使って温熱刺激で行うのもおすすめです。

ツボの場所は指の大きさ、手の大きさによって

人それぞれ異なるので周囲１本分くらい触って

ジーンと響くところを探してあげてください。

いかがでしたか？

ツボの知識があればストレッチのように

場所をとらなくても時短で手軽に行えます。

また継続するでも疲労の蓄積の予防になるので

是非試してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。