口から入った栄養は、消化管に入ります。そこから血管の中に入り、各細胞に分布し、活動力として体に影響を与えます。

東洋医学では、この全体の流れを脾臓と呼びます。

つまり東洋医学での脾臓とは、消化機能と循環機能の流れを指します。

日本人にとって血行が良い状態はサラサラな状態だと言われます。この状態を崩してしまう要因は、体を冷やす食べ物、生の食べ物、辛い食べ物を過剰に摂取することで、脾臓はドロドロの状態になり、不調が起きやすくなると言われています。

脾臓がこの状態になると、砂糖の影響を受けて負担が上がりやすくなります。しかし、砂糖だけではなく乳製品、加工食品、アルコールなどでも負担がかかりやすく、最近では砂糖の代用として人工甘味料も爆発的に増えてきているので、砂糖不使用という言葉にも注意が必要です。

脾臓のバランスが崩れると、上記でも書いたように、消化機能・循環機能を意味するものなので、様々な体への反応が起こりやすくなります。

・下痢

・体重の増加

・肌荒れ

・疲労感

・月経不順

・うつ

これらは、一部の症状の例にしか過ぎません。人それぞれ症状の起き方は違いますし、症状の感じ方も違います。

まず日常生活の中で、ついついしてしまっていることから見直すことが大切です。その習慣は三つ！

①ながら食べ

テレビを見ながら、仕事をしながら、本を読みながらの食事は消化の働きに悪影響を及ぼします。ただし、家族や友達と喋りながら食べは例外といえます。楽しく食卓を囲むということは自律神経のバランスを安定させる効果があり、消化吸収にも良い影響を与えると考えられています。なかには喋りながら食べるのは行儀が悪いという方もいらっしゃると思いますので、節度を守ってと付け加えておきます。

②早食い

早食いも消化の働きに悪影響です。消化不良を起こしやすく、消化に多大なエネルギーが必要になるので内臓疲労の原因にもなります。また、早食いということは言い換えれば、よく噛んでいない・味わっていないといえます。噛むことは消化にとっても重要なことですし、よく噛むことが副交感神経を活性化させ、内臓の働きやリラックス状態にスイッチが切り替わるのでとても大切なことなんです。

③いつもお腹いっぱい

いわゆる過食。これも消化機能を大きく鈍らせます。消化していく過程の中でどんどん食べ物が運ばれてくると消化の時間が間に合わなくなることが要因だと考えられます。よく腹八分目が良いと言ったりしますが、まさにその通りで、だいたい六分目から八分目の量が消化に負担がかかり過ぎない目安と言われています。

いかがでしょうか？

疲れると甘いものが欲しくなる理由は、ご理解いただけましたでしょうか？先ほどもお伝えはしましたが、私は甘いものを絶対に食べてはいけないとは思っていませんし、時には自分へのご褒美として食べることは気分を上げるためにも大事だと考えています。

ただし、それが習慣化してしまったり、食べてもいいからと依存し、毎日食べてしまうことを大切だと勘違いして正当化してしまうのは別問題です。なにが体に負担になっているのか、なぜ甘いものを欲してしまうのかを知り、その原因となるストレスや、内臓の疲労を回復させるために行動できるようになることが大事です。

そうすれば、おのずと必要のないものは食べずとも大丈夫になります。

本質を知って、より良い毎日を送ってください！